中医摄生格言

中医摄生格言

中医摄生格言1

　　1、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无事，居安思危。得神者昌，失踪踪神者亡。

　　2、舒恰当然可爱，舒适尤其珍贵。正视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然协调之美的舒适，健身不生病；享受近亲之乐的舒适，越活越年青。

　　3、调剂激情，走出低谷，编制有六，以下陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。

　　4、柳颜赵欧四除夜圣，书法出色传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均长年逾八旬。

　　5、水能载舟，也能覆舟；食能摄生，也能丧生。合理伙食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　6、脾性气暴刚烈，或多思焦炙等闲衰老；脾性迟缓柔和，或少思寡欲常可延年。

　　7、药疗食疗，神疗体疗（勾当锤炼），是医治糖尿病的“四驾马车”。下降血糖，促进代谢，行之有用，良方妙药。

　　8、摄生先养身，养身先习动；摄生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　9、老年伙食放置巧，精、兼、少来身体好。精：食物别致，营养周全；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　10、私欲要节制，冷暖要寄望。体检要按期，有病要早医。

　　11、对天长叹，减缓首要。不变激情，血压下降；酣畅微笑，消弭倦怠。消弭懊恼，灵丹妙药。

　　12、常无欲以不美不美观其妙，常有欲已不美不美观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　13、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀疏。

　　14、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；平平和其脏腑，芬喷喷香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

　　15、脏腑胃肠，常令宽舒。其气风行，其血通顺。各类器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。喷喷香甜肥腻，悦人丁食。食之过量，晦气肠胃，堆集必塞，塞则生病。

　　16、兴奋与哀思，欢愉与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与委靡，宽松与首要，兴奋与疾苦，喜悦与仇恨，欢欣与尴尬，前者促进健康，后者诱病发恙。

　　17、游山乐养法；棋战智养法；日光熙养法；气功意养法。

　　18、数好十个数，能活除夜岁数。

　　19、合理伙食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　20、吃点萝卜喝绿茶，严冬摄生好编制；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保安然，生果海藻身体健；一天一苹果，除夜夫远离我。

　　21、人生最除夜的财富是健康，人生最除夜的幸福是健康。金钱和权力没需要定给你带来幸福；舒适和安适不成能给你带来健康。

　　22、步履能庖代药物，药物不能庖代步履。步履血脉通顺，增强器官功能，心理功能平衡，防治一切疾病。

　　23、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合喷喷香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳喷香沁润人肺腑，雅观安神健心身。

　　24、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　25、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要避免，步履要坚持。

　　26、白叟中风有纪律，发生下面三时代：天天的凌晨，每周的周末，每年的年尾。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　27、国画巨匠齐白石，高寿九十又有四（周岁），恬澹名利少私欲，从不患得又患失踪踪。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安适。业余庭前徒步走，毕生勤恳常进修。衣食住行有制节，糊口谐调有纪律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。神采畅欢愉滋滋，故而长寿过时颐。

　　28、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因成长得慢，干涸得慢。故而，衰亡得也慢。

　　29、养花添情趣，延年又益寿：养花辛劳有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

　　30、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　31、保健四个里程碑：最反璞归真的.气象；最恰当有养的步履；最合理营养的伙食；最与世无争的神采。

　　32、快走慢跑健身操，医治疾病是宝物，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　33、念书益养法；锤炼动养法；伙食滋养法；吃茶品茗润养法。

　　34、解忧排怒废弛诀窍：沉着五分钟。于社会，看主流，想素质；于他人，看益处，想益处；于家庭，看长幼，想亲善；于自己，看短处错误，想身体。

　　35、思惟要乐不美不美观，脾性要开畅。饮食要平平，起居要有常。

　　36、糊口纪律，起居有常，精采习惯，有益健康：凌晨伸展活跃，白日精神丰满，黄昏神安悦志，睡前安好致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二黄邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，生气蓬勃，激情乐不美不美观。舒适协调，神清气展。

　　37、健康白叟的特点：脑子清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体平均。前门松（小便通顺），后门紧（除夜便一天一次）。生息和，发光泽，四肢步履灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

　　38、活到老，学到老，常识多，身体好。不知调养不算巧。

　　39、浏览：看报纸，读文章。常识海洋欢兴奋乐喜爱昂；人长寿，也等闲。要早睡，要夙起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常洗澡，勤更-衣。多步履，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不懊恼。抱乐不美不美观，天天笑。莳花卉，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高13.摄生三字经：多步履，控体重。少思虑，心舒适。少吃盐，食平平。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多茹素。常品茗，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧闷，登高寿。

　　40、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋季浴足，肺润肠濡；冬季浴足，丹田温热。

中医摄生格言2

　　1、事贵预防，医治未病

　　别等渴了再去挖井，别等要上沙场了才最早磨刀，也别等病了再去医治，预防第一啊！

　　2、先天之本在肾，后天之本在脾

　　肾水、脾土是人体的先天之本和后天之本，如同树根对除夜树一样，不管是治病仍是摄生，都务需要掌控这两个根柢，养护好脾肾。

　　3、调养心神，安好致远

　　摄生要内外兼修，对外，顺应四时避开自然界致病邪气；对内，要做到淡定淡定再淡定，在此举荐两种勾当，一是练书法，二是养花。

　　4、忍三分寒，吃七分饱。

　　忍耐三分冰凉，吃饭只吃七分饱；经常揉腹；不宜常吃生冷、坚贞的.食物。

　　5、一睡解百病

　　若要摄生，理当以睡眠为先，只有睡眠才能使全身细胞处于放松和安眠状况，出格是除夜脑神经细胞，从而令人的精神和体力恢复正常。

　　6、冬夜勿覆其头得长寿

　　冬季睡眠应将头部外露。即前人所说的“冻脑”，使呼吸畅达，脑补供氧足够。

　　7、疾病三分在治，七分调养

　　医治疾病首先理当正视调养，搜罗饮食平平、五味协调，使得阴阳协调，正气充盈。

　　8、肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。

　　四总穴与人体脏腑器官联系慎密慎密亲密，经常按摩列缺、合谷、足三里、委中这四个防病保健要穴，能疏浚径路、协调气血、扶正去邪、增强机体抗病能力，达到健康长寿的方针。

　　9服药千裹，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。

　　10百病起于情，情轻病亦轻

中医摄生格言3

　　1、治身养性谨务其细，不成以小益为不服而不修，不成以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋葛洪

　　2、知恬逸自足者，为得安泰本。―――《尊生八笺》明高濂

　　3、与其救疗于有疾往后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元朱震亨

　　4、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不成全薄，寒时不成极厚。―――《摄生要录》宋蒲虔贯

　　5、养心莫长于寡欲。欲不成纵，欲纵成灾；乐不成极，乐极生衰。―――《摄生四要》明万全

　　6、虚邪贼风，避之有时，澹泊虚无，真气从之，精神内守，病安历来。―――《素问·上古无邪论》

　　7、心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元罗天益

　　8、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明龚廷贤

　　9、物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明龚廷贤

　　10、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《摄生要集》唐张湛

　　11、晚餐少吃口，活到九十九。―――《摄生要集》唐张湛

　　12、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景

　　13、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景

　　14、嗜欲令人气淫，好憎令人精劳。―――《古今图书集成》清陈梦雷

　　15、事安闲则有余味，人安闲则有余年。―――《呻吟语》明吕坤

　　16、圣人胜心，世人胜欲，正人行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉刘安等

　　17、省思虑则心血不耗，发不等闲白。―――《医先》明王文禄

　　18、善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐朝孙思邈

　　19、善摄生者养内，不善摄生者养外。―――《寿世保元》明龚廷贤

　　20、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

　　21、人生如六合，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩

　　22、人借气以充其身，故常日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清曹廷栋

　　23、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵短文》清梁章钜

　　24、琴医心，花医肝，喷喷香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶

　　25、调剂脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋杨士瀛

　　26、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明胡文焕

　　27、白叟之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以摄生。―――《类修要诀》明胡文焕

　　28、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《摄生要集》唐张湛

　　29、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等

　　30、凡是有喜嗜之物，不成纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《摄生四要》明万全

中医摄生格言4

　　1、琴医心，花医肝，喷喷香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

　　2、活到老，学到老，常识多，身体好。不知调养不算巧。

　　3、与其救疗于有疾往后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

　　4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《摄生要集》

　　5、解忧排怒废弛诀窍：沉着五分钟。于社会，看主流，想素质；于他人，看益处，想益处；于家庭，看长幼，想亲善；于自己，看短处错误，想身体。

　　6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

　　7、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》

　　8、晚餐少吃口，活到九十九。——《摄生要集》

　　9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而心理备矣。——《苏沈良方》

　　10、善摄生者养内，不善摄生者养外。——《寿世保元》

　　11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《摄生要集》

　　12、兴奋与哀思，欢愉与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与委靡，宽松与首要，兴奋与疾苦，喜悦与仇恨，欢欣与尴尬，前者促进健康，后者诱病发恙。

　　13、省思虑则心血不耗，发不等闲白。——《医先》

　　14、快走慢跑健身操，医治疾病是宝物，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　15、治身养性谨务其细，不成以小益为不服而不修，不成以小损为无伤而不防。——《抱朴子》

　　16、人借气以充其身，故常日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

　　17、除夜喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵短文》

　　18、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》

　　19、养花添情趣，延年又益寿：养花辛劳有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

　　20、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《摄生要集》

　　21、思惟要乐不美不美观，脾性要开畅。饮食要平平，起居要有常。

　　22、柳颜赵欧四除夜圣，书法出色传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均长年逾八旬。

　　23、老年伙食放置巧，精、兼、少来身体好。精：食物别致，营养周全；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　24、舒恰当然可爱，舒适尤其珍贵。正视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然协调之美的舒适，健身不生病；享受近亲之乐的舒适，越活越年青。

　　25、药疗食疗，神疗体疗（勾当锤炼），是医治糖尿病的“四驾马车”。下降血糖，促进代谢，行之有用，良方妙药。

　　26、虚邪贼风，避之有时，澹泊虚无，真气从之，精神内守，病安历来。——《素问·上古无邪论》

　　27、糊口纪律，起居有常，精采习惯，有益健康：凌晨伸展活跃，白日精神丰满，黄昏神安悦志，睡前安好致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二黄邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，生气蓬勃，激情乐不美不美观。舒适协调，神清气展。

　　28、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——《摄生要集》

　　29、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；平平和其脏腑，芬喷喷香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

　　30、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《寿世保元》

　　31、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——《抱朴子》

　　32、数好十个数，能活除夜岁数。

　　33、白叟之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以摄生。——《类修要诀》

　　34、保健四个里程碑：最反璞归真的气象；最恰当有养的步履；最合理营养的伙食；最与世无争的神采。

　　35、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。——《摄生要诀》

　　36、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀疏。

　　37、脏腑胃肠，常令宽舒。其气风行，其血通顺。各类器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。喷喷香甜肥腻，悦人丁食。食之过量，晦气肠胃，堆集必塞，塞则生玻。

　　38、调剂脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——《仁斋直指方论》

　　39、养心莫长于寡欲。欲不成纵，欲纵成灾；乐不成极，乐极生衰。——《摄生四要》

　　40、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无事，居安思危。得神者昌，失踪踪神者亡。

　　41、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——《寿世保元》

　　42、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《养性延命录》

　　43、白叟中风有纪律，发生下面三时代：天天的'凌晨，每周的周末，每年的年尾。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　44、吃点萝卜喝绿茶，严冬摄生好编制；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保安然，生果海藻身体健；一天一苹果，除夜夫远离我。

　　45、合理伙食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　46、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　47、嗜欲令人气淫，好憎令人精劳。——《古今图书集成》

　　48、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——《退庵短文》

　　49、善养性者，则治未病之病，是其义也。——《备急千金要方》

　　50、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不成全薄，寒时不成极厚。——《摄生要录》

　　51、事安闲则有余味，人安闲则有余年。——《呻吟语》

　　52、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合喷喷香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳喷香沁润人肺腑，雅观安神健心身。

　　53、圣人胜心，世人胜欲，正人行正气，小人行邪气。——《淮南子》

　　54、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——《老老恒言》

　　55、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——《养性延命录》

　　56、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——《备急千金要方》

　　57、暴喜沉痛，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。——《摄生四要》

　　58、人生最除夜的财富是健康，人生最除夜的幸福是健康。金钱和权力没需要定给你带来幸福；舒适和安适不成能给你带来健康。

　　59、步履能庖代药物，药物不能庖代步履。步履血脉通顺，增强器官功能，心理功能平衡，防治一切疾玻

　　60、健康白叟的特点：脑子清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体平均。前门松（小便通顺），后门紧（除夜便一天一次）。生息和，发光泽，四肢步履灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　61、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因成长得慢，干涸得慢。故而，衰亡得也慢。

　　62、、自然精髓，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

　　63、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要避免，步履要坚持。

　　64、摄生先养身，养身先习动；摄生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　65、脾性气暴刚烈，或多思焦炙等闲衰老；脾性迟缓柔和，或少思寡欲常可延年。

　　66、私欲要节制，冷暖要寄望。体检要按期，有病要早医。

　　67、知恬逸自足者，为得安泰本。——《尊生八笺》

　　68、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——《养心要语》

　　69、对天长叹，减缓首要。不变激情，血压下降；酣畅微笑，消弭倦怠。消弭懊恼，灵丹妙药。

　　70、水能载舟，也能覆舟；食能摄生，也能丧生。合理伙食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　71、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋季浴足，肺润肠濡；冬季浴足，丹田温热。

　　72、常无欲以不美不美观其妙，常有欲已不美不美观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　73、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　74、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。——《抱朴子》

　　75、凡是有喜嗜之物，不成纵口，当念病从口入，惕然自省。——《摄生四要》

　　76、人生如六合，和煦则春，惨郁则秋。——《医述》

中医摄生格言5

　　1、快走慢跑健身操，医治疾病是宝物，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　2、数好十个数，能活除夜岁数。

　　3、白叟之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以摄生。——《类修要诀》

　　4、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　5、常无欲以不美不美观其妙，常有欲已不美不美观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　6、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》

　　7、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却：秋季浴足，肺润肠濡;冬季浴足，丹田温热。

　　8、思惟要乐不美不美观，脾性要开畅。饮食要平平，起居要有常。

　　9、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　10、虚邪贼风，避之有时，澹泊虚无，真气从之，精神内守，病安历来。——《素问·上古无邪论》

　　11、舒恰当然可爱，舒适尤其珍贵。正视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然协调之美的舒适，健身不生病;享受近亲之乐的舒适，越活越年青。

　　12、治身养性谨务其细，不成以小益为不服而不修，不成以小损为无伤而不防。——《抱朴子》

　　13、善养性者，则治未病之病，是其义也。——《备急千金要方》

　　14、暴喜沉痛，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。——《摄生四要》

　　15、合理伙食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　16、脏腑胃肠，常令宽舒。其气风行，其血通顺。各类器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。喷喷香甜肥腻，悦人丁食。食之过量，晦气肠胃，堆集必塞，塞则生玻。

　　17、除夜喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵短文》

　　18、养心莫长于寡欲。欲不成纵，欲纵成灾;乐不成极，乐极生衰。——《摄生四要》

　　19、脾性气暴刚烈，或多思焦炙等闲衰老;脾性迟缓柔和，或少思寡欲常可延年。

　　20、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——《养性延命录》

　　21、保健四个里程碑：最反璞归真的气象;最恰当有养的.步履;最合理营养的伙食;最与世无争的神采。

　　22、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而心理备矣。——《苏沈良方》

　　23、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不成全薄，寒时不成极厚。——《摄生要录》

　　24、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——《老老恒言》

　　25、劳其形者长寿，安其乐者命短。静以养神，动以练形。能动能静，可以长生。若要健，天天练。夙起练长跑，老年变少年。怠懈催人老，勤恳可延年。

　　26、养花添情趣，延年又益寿：养花辛劳有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

　　27、活到老，学到老，常识多，身体好。不知调养不算巧。

　　28、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《摄生要集》

　　29、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——《备急千金要方》

　　30、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀疏。

　　31、调剂脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——《仁斋直指方论》

　　32、琴医心，花医肝，喷喷香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

　　33、恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。——《养心要语》

　　34、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。——《摄生要诀》

　　35、知恬逸自足者，为得安泰本。——《尊生八笺》

　　36、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——《退庵短文》

　　37、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合喷喷香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳喷香沁润人肺腑，雅观安神健心身。

　　38、人生最除夜的财富是健康，人生最除夜的幸福是健康。金钱和权力没需要定给你带来幸福;舒适和安适不成能给你带来健康。

　　39、兴奋与哀思，欢愉与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与委靡，宽松与首要，兴奋与疾苦，喜悦与仇恨，欢欣与尴尬，前者促进健康，后者诱病发恙。

　　40、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》

　　41、圣人胜心，世人胜欲，正人行正气，小人行邪气。——《淮南子》

　　42、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无事，居安思危。得神者昌，失踪踪神者亡。

　　43、摄生先养身，养身先习动;摄生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　44、自然精髓，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

　　45、水能载舟，也能覆舟;食能摄生，也能丧生。合理伙食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　46、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因成长得慢，干涸得慢。故而，衰亡得也慢。

　　47、人生如六合，和煦则春，惨郁则秋。——《医述》

　　48、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《养性延命录》

　　49、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——《寿世保元》

　　50、省思虑则心血不耗，发不等闲白。——《医先》

　　51、一勤生百巧，一懒生百病。手指常动，百脉皆通。手舞足蹈，九十不老。

　　52、糊口纪律，起居有常，精采习惯，有益健康：凌晨伸展活跃，白日精神丰满，黄昏神安悦志，睡前安好致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二黄邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，生气蓬勃，激情乐不美不美观。舒适协调，神清气展。

　　53、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要避免，步履要坚持。

　　54、白叟中风有纪律，发生下面三时代：天天的凌晨，每周的周末，每年的年尾。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　55、与其救疗于有疾往后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

　　56、晚餐少吃口，活到九十九。——《摄生要集》

　　57、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《摄生要集》

　　58、对天长叹，减缓首要。不变激情，血压下降;酣畅微笑，消弭倦怠。消弭懊恼，灵丹妙药。

　　59、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

　　60、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——《抱朴子》

　　61、私欲要节制，冷暖要寄望。体检要按期，有病要早医。

　　62、柳颜赵欧四除夜圣，书法出色传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均长年逾八旬。

　　63、凡是有喜嗜之物，不成纵口，当念病从口入，惕然自省。——《摄生四要》

　　64、药疗食疗，神疗体疗(勾当锤炼)，是医治糖尿病的“四驾马车”。下降血糖，促进代谢，行之有用，良方妙药。

　　65、嗜欲令人气淫，好憎令人精劳。——《古今图书集成》

　　66、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《摄生要集》

　　67、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——《摄生要集》

　　68、事安闲则有余味，人安闲则有余年。——《呻吟语》

　　69、健康白叟的特点：脑子清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体平均。前门松(小便通顺)，后门紧(除夜便一天一次)。生息和，发光泽，四肢步履灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　70、解忧排怒废弛诀窍：沉着五分钟。于社会，看主流，想素质;于他人，看益处，想益处;于家庭，看长幼，想亲善;于自己，看短处错误，想身体。

　　71、老年伙食放置巧，精、兼、少来身体好。精：食物别致，营养周全;兼：食不厌杂，粗细配搭;少：三四五顿，七八分饱。

　　72、善摄生者养内，不善摄生者养外。——《寿世保元》

　　73、吃点萝卜喝绿茶，严冬摄生好编制;葱蒜不离口，百病绕道走;多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保安然，生果海藻身体健;一天一苹果，除夜夫远离我。

　　74、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《寿世保元》

　　75、步履能庖代药物，药物不能庖代步履。步履血脉通顺，增强器官功能，心理功能平衡，防治一切疾玻

　　76、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神;平平和其脏腑，芬喷喷香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

　　77、人借气以充其身，故常日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

　　78、才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。——《抱朴子》

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