太极拳的进修心得体味

时刻：2024-08-04 09:13:57 心得体味我要投稿

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太极拳的进修心得体味

　　当我们心中堆集了良多感应和不雅概念时，将其记其实心得体味里，让自己铭刻于心，这样能够培育人思虑的习惯。那么好的心得体味是甚么样的呢？以下是小编为巨匠清理的太极拳的进修心得体味，接待浏览与保藏。

太极拳的进修心得体味

太极拳的进修心得体味1

　　最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名插手运城陈正雷太极奉行中心的暑假培训班，最前进前辈修太极拳。

　　刚最早我感受太极拳长短常等闲学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有甚么挑战性。但其实并否则，我仆从教员进修往后才发现，太极拳真的除夜有学问，它的每式每招都与"阴阳"慎密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体默示，好比看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是不是自然放松，意念若何走动等等，需要自己去逐步地专心思悟，去体味。

　　因为自己没有一点功底，所以刚最前进前辈修时感应传染斗劲吃力，教员每次上课城市一个动作几回再三演示，细细教学每个招式的编制，我也尽可能去摹拟教员的动作，但即便这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了教员的建议后，从网上找到相关视频，自己便可以在家中几回再三操练，就这样在教员的耐心指导和鼓舞鼓舞激励下，我的太极拳突飞猛进，那时连父亲都没想到我会短时刻内有如斯快的前进。以此，我想分享一下自己进修太极拳的心得：

　　我感应传染进修太极拳最首要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各类琐事困扰，心态多几几何会有些急躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，寄望呼吸和意念才是进修太极拳的一个除夜门槛。现代人练太极拳很除夜启事是为了摄生，调畅身心，假定不能静心，后面的所学也是徒劳的。

　　在刚最前进前辈修时首要先练形，就是紧随教员的'授课进度，非论是跟着教员几回再三摹拟也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作除夜体上向尺度接近，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在进修的过程中当真听教员的教育，好比某个动作需要寄望甚么，是虚步仍是实步，是扣脚仍是开脚，是一上一下仍是一前一后。这些要谨记在心而且不竭的操练加以巩固。教员更正你某个动作，要先想想为甚么这样做，这样做有它的甚么事理吗？都要弄除夜白，而且往后尽快更正，假定在初学阶段没有更正短处，往后久了成了习惯，后面就很难再悔改来了。总之，初学时要学与练彼此连络，才能将全数套路熟谙，打下好的根底。

　　练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是进修太极拳法，这是一个较长的过程，也是我此刻需要不竭进修提高的。太极拳的素质仍是一种技击，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去体味，并和教员或同志交流才能找到纪律，使自己进一步提高。

　　此刻我进修太极拳已近八年，从初中一贯练到此刻除夜学，始终一如既往的坚持，这是因为我感应传染到了太极拳的奇异。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，此刻的我不像小时辰那样疾病缠身，反而，出格在打完拳后整小我都精神良多，一年傍边顶多有两次伤风。除这一方面，还有良多意想不到的收成，好比更能收视反听做完手头中的事，除夜脑的记忆力也有所提高，碰着工作能够沉着思虑，不等闲乱发脾性，打拳也增强了身体的协调。最让我亲自感应传染到的是太极拳对激情和精神方面有很除夜的调剂浸染，糊口中每当感应有压力，又不能缓注释放时，打一遍太极拳，往后就会感应神清气爽，心态变得划定礼貌。所以太极拳对我真的有很除夜的辅佐！

　　最后，我说说我对太极拳的不雅概念：

　　第一，此刻打拳，最除夜的一个方针就是为了自己的健康，打拳的过程就是自己放松的过程，它可以改良呼吸机能和血液轮回，使得经络兴奋，体质也由此得以增强。

　　第二，假定快乐喜爱太极拳，就把它算作一门学问去研究，因为太极拳最初就是通顺贯通了中医和易学等思惟创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思惟之一，太极是一门成就很深的学问，打拳人有需要去体味它、深切它。

　　第三，太极拳离不开年青人，说到太极拳，除夜部门人脑海里都闪现的是公园里的白叟迟缓的打拳形象。而太极是中华传统文化的一除夜至宝，怎能贫窭年青人去进修和继续它？在我的除夜学里，有良多同窗对太极还不甚体味，甚至有同窗将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳常识在年青人之间还没有获得普及，年青人有足够多的设法和精神去成长太极拳，假定能在年青人之间普及，我相信太极拳会成长的更好，成为真实的全平易近性体育步履。

太极拳的进修心得体味2

　　颈椎病使我倍受煎熬，良多个夜晚熬煎得我不能享受睡眠，人也老是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开畅了，仿佛又回到了年青的时代。经由一学期的进修，我的身体状况获得很除夜改良，四肢步履冰凉的.感应传染磨灭踪了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为脑子启蒙、颈部不适的感应传染都没有了。

　　此刻的我身心健康，糊口充实。我从心里感谢感动打动教授太极拳给我的小亮教员，更感谢感动打动除夜兴老年除夜学为我们开设这个专业，我会继续在老年除夜学进修下去。

太极拳的进修心得体味3

　　进修太极拳之前，就对太极拳布满了好奇，因为不管在现实糊口中，仍是电视中，我们经常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔兴奋而又强劲有力地震作，我们无不为此赞叹，而我更是布满了钦佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。

　　很兴奋能在除夜学时代能有此次进修太极拳的机缘。这学期我们跟跟着教员进修了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的欢兴奋乐喜爱，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，进修之余还会看看视频，并进一步巩固体育课长进修的动作，在睡房偶然还会和室友“参议；参议”。可以说进修太极拳给我带来了良多乐趣。

　　同时，进修太极拳又加深了我对太极拳的体味，原本太极拳已演变出了良多的门户，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五除夜派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是首要按照杨式太极拳并连络其他太极拳提炼简化从头编创而成的。特点是柔和平均，对根底功要求不高，动作难度小，不发力，同时也合适各春秋段操练。

　　太极拳作为中国传统文化的一部门，是中国人的处世立场、文化内在等在技击中的闪现。内在十分丰硕，布满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身步履，可以强身健体、可以防身自卫、也能够陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的`糊口带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。出格在心理和精神效益方面，太极拳起到了精采的功能。经由中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各类慢性病，如：神经虚弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著必定的医疗浸染。操练太极拳还可以消弭压力，练后会顿感轻盈，压力尽消，激情不变平伏；工作进修效力也自然会提高。这无疑对我们进修糊口首要、精神压力较繁重的除夜学生有着显著的辅佐。是以，除夜学时代进修太极拳是十分有需要的。

　　初学太极拳时，当然动作较简单，但我们有良多若干良多若干好多都没能做到位，也有良多不够尺度，好比白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要盘曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作教员强调了若干良多若干好多次。经由过程我们的几回再三操练和教员的耐心指导使我们都能够根底掌控，而且轻松自然地做下来。可是到后面的动作，加倍变得难起来，出格是从单鞭最早的云手，看了良多若干良多若干好多遍视频，也不知道操练了有若干良多若干好多遍，后来发现其实操练时的神色也是十分首要的，假定神采焦躁时，再若何操练，也不会有前进。就像教员说的，我们理当在操练中去寻觅那种感应传染“神色变得驯良，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状况”。在第一阶段，我们理当在姿式、动作上打好根底，把根底要求弄清楚，做到姿式切确，步法不变，动作伸展、柔和。第二阶段，要寄望掌控动作的改变纪律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段则着重操练劲力的应用和意念、呼吸与动作的自然连络，做到动作轻灵沉着，周身完全统一。

　　像那样，在掌控了各个根底动作时，我也最早力争自己的每个动作都能做到位，做的尺度，每个该寄望的细节都不能轻率。当然即即是这样，和尺度的动作还相去甚远。我很清楚自己的操练仍是不够，还得继续操练。可是跟着次数的增添，我也最早有了一点感应传染，姿式也最早变的自然起来！也逐步地感悟到其实每个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！

　　操练太极拳和其它体育项目一样，要经由一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。练好拳更不是一朝一夕就可以做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速则不达。当然没需要定要能打出一套完美的拳法，首要的是在这一过程中所学到的，所贯通到的工具，出格是在修身养性方面，它能够起到的首要浸染。所以在往后的糊口里仍将继续坚持操练，并把太极拳算作一种欢兴奋乐喜爱欢兴奋乐喜爱。

太极拳的进修心得体味4

　　小的时辰，每次凌晨跟奶奶去公园安步，老是会看到良多中老年人在打太极拳。而且也经常听到除夜人们在谈论太极拳的益处。从小最早，我就很但愿能学一学太极拳，但因为没有教员指导，所以一贯没能学会。

　　来到除夜学，黉舍给我们供给了良多练太极的机缘。自从进入除夜学以来，我已延续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。那时感应传染太极拳很柔，简直很合适女生练，出格是我这类没甚么实力的女生。除夜二上学期，我很侥幸地选上了太极拳课，更正视的进修了二十四势简化太极拳。教员奉告我们，“太极拳步履的精髓在于借力打力。”，“打太极的时辰，要全神灌注灌注灌注贯注，不能有邪念，这样步履的下场才好。”，“太极拳很讲究重心的调剂，打的时辰要寄望把重心要连结在一条直线上。”。太极拳当然慢，但要求动作要连缀不竭，很讲究内在的工具。太极拳当然很柔，看起来当然步履量不除夜，但当真打完一套太极拳，仍是会流良多汗的。

　　这学期，我跟教员进修了陈氏太极拳三十八势，还听了教员的中医摄心理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不成是强身健体的体育步履，仍是一套很好的防身之术。在上课的过程中，教员给我们讲了良多他小我练太极的体味，如若何应用太极拳呵护自己，号衣小偷。若何用太极来调剂重心，连结身体平衡等，我感应传染蛮有事理的。

　　我感应传染太极与中医摄生是慎密相连的，而且只有坚持操练，才会有下场。“三天打渔，两天晒网”，是没法体味到太极的精髓的。在理论课上，教员让我们做了一个考试考试，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感应传染两手之间的.气场。同窗都说我的气场比她们的强。而且经由体质测试，我是属于驯良质，身体状况还不错。看来，练太极仍是很有下场的。

　　下面是我将连络小我体味和学到的常识，分太极拳步履的精髓、动作要点、功能这三个部门对太极拳步履进行简要的分化：

　　1、太极拳步履的精髓

　　太极拳的精髓在于借力打力。太极拳理人体为一太极，搜罗阴、阳两方面，

　　“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体默示，太极拳的方针就是要将这些矛盾给以统一，达到阴阳相济合一，使自己成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在连结自己太极体完全的前提下迎接对方，也就是意在禁止对方改变我太极体状况或对我太极体进行的狡计。”这一点在技击中有很宽广宽除夜奔放的操作。

　　2、太极拳的动作要点

　　太极拳步履的关头部位在于丹田。不管是哪个动作，都离不开丹田的步履。只有经由过程丹田步履才能带动全身步履，其实不竭调剂重心的不变。此外，在发力的时辰，假定能经由过程腰部步履来发力，下场会更好。

　　太极拳里面有良多的相对步履，假若有一只手在上，必有一只手不才，而且掌心相对，好比云手等动作。这些相对步履的动作，正好闪现了太极拳阴阳连络的思惟。

　　此外，练太极拳理当配合操练一下站桩。经由过程站桩锤炼，首先是可以操练神色，让心态驯良，还可以提高对气象的敏感性，增强招架力。其次是可以增强肢体出格是下肢的力量，慢慢消弭浮力，使沉力更生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感应传染，就是越站感应传染身体越轻，身体实了，感应传染轻了，这是站桩的一个特点。

　　整体上说，太极拳动作迟缓、走圆划弧、连缀不竭、而且需要连结重心在一条直线上。而太极拳步履纪律只有一个：以丹田为焦点，全身关节“节节贯串”，“一气贯通”。

　　3、太极拳的功能

　　太极拳是我国今朝传布最广的健身步履,它集中了古代健身步履的精髓,与中医摄生慎密相连,有调剂脏腑、疏浚经络、调剂脏腑、补益气血的浸染。

　　太极拳作为一项体育步履，之所以具有摄生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体勾当，能给各组织器官必定强度和量的刺激，激起和促进身体在心理、生化和形态结构上发生一系列顺应性改变，使体质朝着增强的标的方针上转化和

　　成长。对中老年人及慢性病病人来讲，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性改变，能有用地起到健身、疗疾、延缓衰老的浸染。

　　太极拳不单可以用于强身健体，还能用于其他良多方面。操练太极拳可使身体比之前更矫捷。碰着甚么工作，反映加倍活络。例如学会了用丹田步履来调剂自己的重心，那么就不怕因汽车倏忽加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就可以避实击虚，得机得势，从而避免遭到他人的报复抨击袭击

　　此外，坚持操练太极还能增添人体的气场，而且对操练者的脑机能也会发生精采的影响。太极拳操练，可以在乎识的扶引下，提高外周血液微轮回与气体交流机能，保证内呼吸和物质能量代谢和神经肌肉勾那时氧和营养物质供给，提高脑组织代谢能力。在乎念的浸染下促进血液轮回。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统获得足够的营养和氧气并实时运走其代谢产物，从而增添脑血流量，改良植物神经系统的兴奋性，增强除夜脑对内外气象刺激的调剂能力，令人体能够自动地与气象连结平衡和协调，改良除夜脑供血能力。

　　操练太极拳的时辰，要连结心静，全神关注地做好每个动作。因为只有心静下来，才能使四肢步履的步履协调一致，才能体味到太极的真谛。所以，在打太极拳的时辰，要把所有的苦处都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，极利巴每个动作做好。太极拳，不单养身而且养心。

　　太极拳作为中国传统技击的一个分支，在当今社会仍是很合用的。太极拳，不成是一种强身健体的好步履，而且仍是一套可以随时派上用处的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个至宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持操练太极拳，并把学到的常识教给他人，让更多人快乐喜爱太极拳，插手到练太极的行列中来。

　　对该课程的建议：

　　整体上看，这门课仍是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议： 1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。

　　2、中医摄生的课时较少，可考虑适当增添理论课的节数。

　　3、课外可成立一个太极拳欢兴奋乐喜爱小组，让快乐喜爱练太极拳的同窗可以聚在一路练太极，并交流练太极的心得体味，这样有益于我们提高打太极的水平。

太极拳的进修心得体味5

　　下面是我学操练太极拳的一些体味，我先简单介绍下我的气象：我是个新学员，进修太极拳的时刻也很短，而且是从零最早，在此之前我从未学过任何技击、气功之类的工具。但经由过程几个月的进修，对太极拳有了进一步的体味，功力也有了很除夜的前进，精神状况、身体状况都有了很除夜的改变，也初步体味到了太极拳的奇奥的处所。下面我就说说自己学练太极拳的一些体味：

　　1、学一式，练一式，每式操练都有下场

　　最早也是抱着试试看的立场来进修太极拳的，可是我想既然进修了就要当真去学、去练。我的工作斗劲忙，所以成全国班回家腰酸背疼的。可在操练太极拳二周后，在单元上一成天的班回家腰背竟然不疼了（那时只练到预备式、随息放松）。嗣魅真话这时辰我还有些思疑这是不是和练太极拳有关，还在想着会不会是心理浸染呢？但后来一些功能的闪现让我完全相信了它的真实性，这简直是太极拳的功能。三周后睡眠改良。原本凌晨起床时总感应传染没睡醒，困的难熬可贵，而操练三周摆布时，凌晨一醒来就会感应传染脑子很清醒，全身很轻松，毫无睡意；再后来还有良多的功能闪现，我就不再多说了……总之，此刻整小我的精神状况有了很除夜的改变，这是我四周人都看到的下场，身体好了，神采也好了，这是我真实体验到的'。

　　2、学练连络，以练为主。

　　若何学呢？除黉舍每周组织的集体进修以外，我天天还看光碟，动作细心几回再三地去看、去摹拟。只有这样才会少走弯路，火速在自己身体上看到功能。在尔后的操练过程中跟着功力的增添就会有体味。要结壮地去练。不练就没有自己的体验，也就听不懂教员在说甚么、讲甚么。我的体味是要几回再三的学、不间断的练才能发现问题、更正动作，才能练入状况，也才有好的功能。

　　3、拳功并练，真修实证，条理修练

　　首先要学会操作VCD光盘、清楚光盘里的内容，有些人不太知道若何操作光盘进修、也不太体味太极拳的进修编制。只知道光盘是功法示范。听教员说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲条理，混练一气，起不到应有的下场。内功功法的进修是有条理的，不成越级修练，可让你知道太极拳的学练编制、特点、应寄望的问题、进修的方针、学练的关系等等。这些内容可使我们的进修尽快步入轨，少走弯路。

　　4、化难为简，便于进修

　　我感应传染教员的教学编制出格好，也就是因为这个启事才能使我这个对太极拳全无所闻的人能在这么短的时刻，有这么好的下场。我刚最早操练的时辰，思惟若何也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，可是遵循操练要求——吸连结放松态，呼放松手臂，最早时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿。我就试着按要求站好姿式，连结正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再不才一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样操练几天后，感应传染集中思唯其实不是那么难了。遵循每步功法要求按部就班地去操练，此刻根底可以专心肠练拳，不会再受旁边人措辞、走动影响了。很感谢感动打动黉舍率领给教员供给这样锤炼身体的机缘，也很感谢感动打动教员能教授这么好的功法给我，让我受益无限。今天的功能是我做梦也没有想到的，我感应传染我很侥幸，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，坚韧不拔的学练下去。

　　在此我想真诚地说一声：感谢感动黉舍率领，感谢感动教员。

太极拳的进修心得体味6

　　说起太极拳还真的和张光萍教员有缘，我是湖北宜昌的，女儿在北京成家，所以我每年来北京一次。的'一天，我在红领巾公园有幸熟谙了张教员，说到湖北老乡张教员很是热忱和气，就这样仆从张教员进修一晃三年畴昔了。

　　今年十月下旬，我来到北京就又回到了巨匠庭。在插手太极之春技击团队的晨练中，使我感应传染到这个团队成员之间的那种协调向上，热忱和气，当真勤学，互帮合作，恰似一个巨匠庭的温馨空气。当然我天天夙起迎着冰凉往返一个多小时坐车到团结湖公园场地，象做功课一样，不失踪踪课、不后进地插手团队晨练，但我真正学到了一些太极常识，一招一式的功防寄义。张教员指导的太极之春队伍，正视的是太极拳的根底功操练，跟着张教员、刘队长、关副队长天天操练太极步、踢腿、压腿、做各类太极根底招式的完美操练，让我收成颇丰，也深切体味到学拳要从根底功最早，专心去体味掌控拳术编制，对做好了根底功，学到老才不会一场空的经典得以真正体味。

　　今年跟张教员进修了老架一路74式，武当太乙扇，使得自己又学了良多工具，加深了道路和套路的系统进修。很快春节即将惠临，我也要回老家了，真的不舍得分隔这个巨匠庭，但只要我一到京城就又回到太极之春队伍与巨匠一路进修太极功！

太极拳的进修心得体味7

　　太极拳积厚流光，以其怪异的气焰而为世人所快乐喜爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一路，而轻忽了健身、养身与修身等方面的浸染，作为窥传几百年的优良拳种，其内在博除夜高深，实非人们想象之简单。太极拳不单具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。

　　初学太极拳的时辰，只是凭着对技击的欢兴奋乐喜爱而执着进修，跟着操练的深切，和接触了除夜量的太极拳书籍往后，我慢慢发现，太极拳的拳理对小我的涵养有很除夜的辅佐。太极拳修炼过程现实上也就是自我涵养不竭提高的过程。太极拳对修炼者的言谈举止，个性成长，品质涵养都有很深的影响。良多社会糊口中的思疑都可以从拳术的修炼中获得释然。从而涤虑身心，使自己的思惟获得升华。

　　健康是每小我都求之不得的，但现实糊口中，疾病会时不时困扰着人们，懊恼也会经常缠身，身体上的疾病可以经由过程药物来解决，而思惟上的思疑，精神上的压力依托药物却难以医治，只能靠全身去调剂、化解。修炼太极拳除可以断根躯体上的某些疾病外。更首要的可令人神色驯良，调剂小我的心理。令人的个性获得良性成长。一个研究生曾对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经虚弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳往后，脑子总有一种清爽的感应传染，神采就兴奋了良多，神经虚弱的病症就有所好转，好象换了一小我似的。”这几年来，我经由过程练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经虚弱，使我瘦削的体质增强了良多。但更首要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会糊口的思疑中解脱出来。不再片面地看问题，干事已多考虑对他人的影响。不以一己之好恶而随便危险他人。此刻的我已能连结坦荡的肚量襟怀胸襟、精采的神色去面临社会，面临糊口。

　　太极拳对修炼者的影响并不是偶然，而是必定。拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种技击也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、津润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等彼此关注。在太极拳教学中，除教员的上行下效外，练拳者必需多念书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学念书，书理除夜白，学拳自然等闲。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思惟，医家的<黄帝内经)，兵家的策画、交兵之术等等，从它们中领受理论上的营养加以溶合而组成、成长、强除夜起来，组成独具特点的太极哲理，所以，练拳者必需多念书，多向教员、伴侣就教，才能更好地贯通太极拳的精义，在提高拳艺水平的同时也提高自己的思惟文化涵养、道德涵养水平。

　　在练拳的过程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“不偏不倚”，艺术的审美不美不美观等等，必定影响着人的思惟成长。拳著云：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，心平气和，以待其动。如斯尔后可以学拳。”又云：“身必以划定礼貌为本”等等，所有这些渗入到拳论中的思惟必定会在潜形默化中淘冶练拳者的脾性，促进其思惟的更新，促使其身体与思惟获得健康、精采的成长。我练拳经常是不才午下学往后，经由一天的首要进修，经常会脑子发胀，精神极端倦怠，

　　此时独一的好编制就是去练拳，而且一练就是一二个小时。操练操练陈氏太极拳老架一路需十二分钟摆布，所以每次我都练五六遍拳以上，第一二遍时还感应传染很沉闷，全身不舒适，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时辰，因为肌肉的放松，绷紧的神经也就逐步松施下来，此时气感也慢慢增强，跟着身体的步履，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时辰，周身溶溶涩涩，脑子清灵，恰似与六合溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有懊恼，把一切不服和不满都抛到九霄云外去了。练拳往后，不觉倦怠。反而感应传染周身舒泰，晚上又可以精神奋起地啃书本。

　　跟着太极拳修炼的深切。练拳者的气质、思惟也会慢慢发生改变，因为太极拳的修炼过程也是文化涵养、思惟涵养的过程。持久的修练必定会激发质的改变。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，否则狂于外，必失踪踪于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但又不缺豪气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员经常会向老会员就教一些问题，因为太极拳斗劲难学，对某些问题，老会员总会遵循自己所学不厌其烦、几回再三多次地耐心指导，而不会藏私或不放在眼里他人，每当我们来到操练场的时辰城市彼此问好。在武协如斯，在其它场所也如斯。所以，除夜部门的会员的人际关系都斗劲好，与人都能亲善相处。太极拳对人心性涵养的影响，使我感伤最深的是陈氏太极拳传人陈正雷师长教师1996年路过广州稍作勾留的时辰。他驯良可掬，不搭架子，在讲学的时辰，假定不是事前知道，看他那英秀的模样，良多认为他是除夜学的教授，而很难把他统一个技击家连在一路，只有看他表演时，才能一睹技击家的真正风度。外示安适，内在安靖，真不愧为太极拳一代巨匠的风度。

　　太极拳对修炼者道德涵养的影响是必定的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思惟、不美不美观念已深深地渗入到太极拳理论傍边。陈氏前辈门规戒律中就提到良多朴重做人，礼让待人的戒律，提出划定礼貌诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是遵循太极拳的.内在特点提出来的，方针是让门人更好地贯通太极拳的内蕴。

　　程门立雪，历来是中华平易近族的精采传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不成不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不恭顺教员或对太极拳抱思疑立场，则会认为教员的上行下效无甚可取的处所，对教员的心得体味不细加揣摩，甚至于对太极拳的精辟的处所失踪之交臂。“谦受益，满招损”朴重、仁慈、礼让、敬业、重道应为我们练拳者不时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心成长，传道授业解惑，此师之责任之地址。教员是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很除夜的影响浸染，对学生的步履、思唯有很除夜的影响力。总之，作为太极拳的欢兴奋乐喜爱者，非论是教员仍是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光除夜。

　　“拳虽身手，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中愈来愈感应传染拳非小道。跟着练拳的深切，太极拳对修炼者的影响愈来愈除夜，每个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应正视修身方面的浸染、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。

　　进修太极拳心得体味

　　太极，之前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，感应传染跟我们春秋相距甚远，可是在这学期选课接触太极感应传染收成颇丰。

　　初学时感应传染太极十分正视意、形、态，初学者很难掌控它的力度。开初时，我感应传染无从下手，可是在宁教员的教育下试探了一些进修太极的道路。下面是我进修太极拳的心得。

　　太极拳是一种既神秘又通俗的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每小我练的都纷歧样，即即是统一个师傅教出来的；此外一点是所有练太极拳的人傍边真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的启事，我认为是因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。当然形意拳、情意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

　　每次我们上课宁教员总会让我们放松下身体的各个部位，然后才最早正式的太极拳教育；天天我们都是坐在教室，总连结着一种姿式，感应传染身体都有些僵硬了，进修太极拳往后，睡前练一下，有益促进睡眠。其次，感应传染进修太极拳后，身体平衡能力增强了，之前总觉自己平衡能力欠好；太极是百年祖先不竭试探总结出来的，其平衡能力很是切确的，

　　所以操练太极有益锤炼平衡的。再次，操练太极也帮我锤炼了专注力，进修太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要寄望自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精神。

　　经由过程本学期太极拳进修，让我收成良多，既然自己身心获得放松，也体味到同窗间的彼此驯良，加倍体味教员的悉心教育，在往后的日子里我会继续进修太极拳的。

太极拳的进修心得体味8

　　记得第一天上课的时辰，就有同窗问教员，太极拳是不是有减肥下场，引来同窗们阵阵欢笑，不外太极拳还真有此下场。想要操作太极拳减肥，天天练上五分钟的太极拳，用不了多长时刻就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力健旺，当然，这个里面有良多需要手艺，其实不是一两天便可以达到下场的，需要长时刻的坚持操练，而且操练的编制也必需切确。

　　有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的下场。可是，修心却不是其它的操练可以庖代的了。

　　操练太极拳，首先要放松，不成是肌肉，更首要的是心。要甘做小学生，让自己先酿成一个空的容器。记得练起势之前，教员教我们要先全身松透，不单松身，还要松心，要求我们操练深呼吸，做到深、细、匀、长，那时我对此体味不深，此刻想来阿谁"松心"就是针对我讲的，心松身才能松。教员讲要"舍"，放下外缘，练时如若无人之境，不成掺杂一丝邪念，这样才能达到更好的下场。

　　同时，操练太极拳还需要注入自己的意念，让意念率领着自己的身体步履，恰似一股源源不竭的热流渐渐流经全身，并催动着自己的四肢步履跟着一路步履。意在形前，所谓“意到而形随”，否则就会闪现形似而神不似的气象，失踪踪去了太极拳自己具有的韵味，自然达不到操练的下场，也体味不到太极拳的内在和精髓。

　　在高中的时辰，我就学过一段时刻的太极拳了，不外那是因为时刻短，学的斗劲仓皇，没有完全学会，也没有真正体味到太极拳的`韵味，甚至不知道在拭魅战中若何应用那些简单而又奇奥的招式。不外此刻经由更深切、更正视的进修，填补了良多当初没有学到的工具。同窗们都爱戴我学的快，等闲上手，却不知我是进修第二遍了，其实有些让人汗颜。

　　巨匠都说太极拳是聪明人的拳，我感应传染这不是说只有先天异秉才能学好，而是说自己必定良多揣摩，多体味，再加上教员的点播，才会有前进。

　　所谓“三天不练手生;三天不唱口生”，一个暑期没有操练，此刻我练起来也感应传染目生，原本进修这回事儿，还真的需要经常回首回头回忆回头回忆，温故而知新。没有多的操练也谈不上甚么体味揣摩了，可惜老是说起来等闲做起来难，自己即便连前辈提起的"天天7分钟"都从没做到过，可见练拳不单是身体的操练，更是意志的操练。能够持久坚持做一件工作，自己就是意志的闪现，而且再次过程中，可以考验年青人急躁的脾性，时代变得缓和坚韧。

　　我们进修太极拳的方针，不单仅是因为它是中华技击里的经典，也不是因为它是我国的国学，更不是想让我们成为一代宗师。纯挚的只是但愿巨匠能经由过程进修太极拳达到强身健体的方针和下场，同时还可以丰硕同窗们糊口的乐趣。可是有良多同窗对此其实不感欢兴奋乐喜爱，认为太极拳慢吞吞的，是老年人进修的工具。其实否则，太极拳是长幼皆宜的。不管哪个春秋段的人操练太极拳，城市获得良多益处，增强体质则是其最直接、最根底的下场。

　　良多同窗一进入除夜学就不合水平的变懒，我也不破例。出明天未来常泛泛上课，良多人都很少做锤炼，持久下去，体质和招架力会下降的。俗语说“身体是革命的成本”，是以，但愿巨匠在闲暇时刻可以或良多多操练一下太极拳，就当是为了尔后能有一副健康的体格、够更好的进修和工作而“存钱”吧。

　　今朝对太极拳的体味仅仅如上所述，相信在尔后的进修和操练过程中，我还会有更多、更深的体味，再与巨匠交流。

太极拳的进修心得体味9

　　太极拳是一项很是摄生的步履。它，随动由静。是以既不求速，也不成因静而一味求慢，总要绵绵不竭，交往无间，神到意到，贯串如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥正视、理论深切。

　　这学期我进修太极拳，从而调全除夜脑皮层的兴奋和按捺过程，减缓现代糊口中因为精神过度首要所激发的"城市文明病"，如神经虚弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极步履作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感应轻松、兴奋，导致除夜脑获得安眠。

　　太极拳以“意图不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术。但不等于不具有攻防寄义，它和其它拳术一样，具有健身防身的两重浸染，是以攻与防仍是太极拳步履的焦点；是太极拳步履的最高阶段默示形式。所谓攻，就是指太极拳运带动和对方奋斗时，冲击对方的勾当；防，是指太极拳运带动和对方奋斗时，防御对方的报复抨击袭击勾当。所以太极拳步履，出格是太极推手；就是环抱着各类攻防动作，组成没有固定法度楷模和规模的奋斗动作。一旦进行拭魅战，除、捋、挤、按、采、、肘、靠八法外，还有打、踢、拿、摔等报复抨击袭击编制；架、格、闪、挂、扣等戍守编制。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术。如“指上打下，声东击西”，“彼实则避之，彼虚则击之”。因地制宜，攻防转化自然，应用自如。因而可知攻与防是坚持又统一的。进攻、戍守、再进攻、再戍守，攻中有防、防中寓攻的辩证关系，对提高运带动攻防下场，有着极其首要的浸染。教员的悉心点拨下我对太极拳有了更深的熟谙，也有了更除夜的欢兴奋乐喜爱。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既闪现了武打的技击性，又闪现了其自己的艺术性。它要求顺随舒适，以柔见长，自然轻灵，松沉完竣为好，而又强调意图不用提力，动则如行云流水，连缀不竭，伸屈刚柔，于似松非松之间，当达到必定水平，须求意与气连络，即在成心无意之间。

　　每小我最早学太极拳，教员必定教育要放松，可是因自己思惟编制不合，不能很好领受，甚至思疑太极理论的真实性，经常发生不用力、劲等若何能把人轻松的`扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，功能造成全身首要，各关节动弹不圆，每个动作为了雅不美观而专心摆姿式，从练拳劲路上分化发生了断劲，和娘家拳没有甚么两样，与健身和技击晦气。总的来讲，进修了太极拳往后，不独身体获得了放松，在精神上也获得了极除夜地提高。可以更好的操作进修时刻，不在游移，干事有调剂，不安分守纪，这可能就是太极拳的内在精神。

太极拳的进修心得体味10

　　没想到一年很快畴昔了，我已插手太极之春团队已两年。跟凯旅父进修太极拳是以根底功为主，天天操练太极步、野马分鬃、搂膝拗步、马步缠丝等等。这些看似古板乏味的动作，即锤炼了身体素质和平衡性，还考验了我的意志与耐性。更首要的是从根底功操练中体味到整劲、外三合、体态中正等根底编制。

　　因为太极拳已深深扎根于我的心里，它不单仅是我锤炼身体的形式，而是转化了一种无形的力量，太极拳对我的影响太除夜了，记得我之前的脾性很强硬，经由过程操练太极拳后我学会了包容、除夜度。同时在进修过程中我深深地体味到太极之春团队空气协调，团结驯良，缓和如家。天天早上来到公园一看到巨匠便会发生一种兴奋的神采。我此刻已有气血畅达，手心微热之感，白日工作也是精神充实，太极拳的健身功能很是较着。

　　在这一年中，在师父细心教育、师兄们多次的教学，和其他列位教员的当真教育下，我的前进在一天天的闪现，在工作和糊口中也在不竭体验太极，体味贯通太极，从学练太极的'过程中，我也学会了若何做人，师父常说：习武的人要以德为先。

　　是太极改变了我们，是师父改变了我们，太极的路还很长，不管是何事由断不成半途抛却，心定日日坚持，专心体味。祝太极之春团队永远像家一样缓和、协调！

太极拳的进修心得体味11

　　还没上太极拳课之前，我对太极拳是一点都不体味的，我只传说风闻过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，感应传染跟我们这个春秋段好象相差甚远。我感应传染太极拳理当也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，轻柔的。进修了太极拳往后才知道，它让我收成颇丰。

　　第一节课，教员给我们介绍太极拳，它十分正视它的意、形、态，初学者一般都很难掌控它的力度。所以我在刚最前进前辈修的时辰也是感应无从下手，可是在教员孜孜不倦的'教育中摸到了一点太极的道路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到教员为了教会我们满头除夜汗时，感应十分忸捏，因而每次课后回睡房总会当真地复习。但愿可以学会每个动作，不负教员所望，往后可以天天耍太极拳，强身健体。

　　第一节课最前进前辈修太极拳，教员首先让我们学会若何样放松，可是因为因自己对太极拳不体味，不能很好的领受，不懂为甚么教员跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不成，若何做都不合错误。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，功能造成全身首要，各关节动弹不圆，每个动作看起来像专心摆姿式。

　　接下来，我说说自己这个学期进修太极拳的心得体味。

　　我感应传染耍太极拳让我感应了全身心的放松。我们天天不是睡房里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，成天连结一种姿式，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的医治。自从我最前进前辈修太极拳往后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。

　　在学完太极后，感应传染自己的平衡能力增强了。之前，总感应传染自己小脑发育不全，平衡能力欠好，太极的动作是百年来祖先不竭试探总结出来的，其平衡调剂都以长短常切确的，所以在操练时做准动作有益于锤炼平衡感。

　　操练太极更是帮我锤炼了我的专注力。进修太极，先学动作，在学动作的时辰，根柢没有时刻去想其他的工作；一旦学会动作，就要寄望自己的呼吸、和意念。这样就会让自己集中精神。

　　进修太极能帮我强身健体，毕生受益。教员的悉心教育让我对太极拳有了更深的熟谙，也有了更除夜的欢兴奋乐喜爱。太极拳柔中带刚，借力打力，感应传染既有闪现武打的技击性，又闪现了其自己的艺术性。教员说，对太极拳，我们要天天操练才能够体味它的精髓的。

　　总之，经由过程本学期的太极拳进修，让我收成了良多。既让自己身心获得了放松，也体味到了同窗间的彼此关爱，加倍体味到了教员的良苦专心。在往后的日子里，我会继续太极的进修，更周全的体味太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让"提高全平易近综合素质"的口号从我做起，做一名及格的除夜学生。

太极拳的进修心得体味12

　　余自20xx年学练太极拳至今已有六年了，先落伍修过良多套路，也换过几位教员，并在各在角逐中也获得了一些成就。在多年的进修操练操练中也对太极拳有了必定的熟谙与体味，现将其浅一二，望众拳友教员攻讦匡正。

　　1、预备勾当必定要充实。

　　打拳之前的预备勾当不外搜罗压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的改变或拉伸等。究其根柢，预备勾当最首要的方针就是为了身心放松。而预备勾当的充实与否，会直接影响接下来打拳的下场好比说压腿，它不单仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功能。陈式太极拳各家陈正雷巨匠也曾说过，预备勾当的时刻理当长于打拳的时刻，起码要在半小时以上。出格是我们在凌晨打拳就是更理当寄望，因为一夜的'睡眠使身体有些僵硬，所以这时辰的预备勾当尤其首要。

　　2、不要急于起势。

　　在充实的勾当往后，接下来就要最早打拳了。在正式操练操练套路之前，我认为还需要做以下几件工作：往返走动平优一下心跳（假定你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更寄望这点），站定往后指导身心慢慢入静，从头到脚顺次调剂、放松（虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采纳腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的下场），最后再松柔的开步起势。

　　3、意念指导步履，在打拳的过程中，意念的扶引理当贯串始终。

　　而这类意念指导动作的练拳编制，不单能调剂除夜脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可使上下肢更协调的配合，达到加倍理想的锤炼下场。初学太极拳者因为对套路的掌控还不够谙练，意念更多的仍是集中在想动作上。当谙练到必定阶段往后，就理当慢慢将意念改酿成想身法要求、想虚实转换、想开合跟尾、想劲路节奏等或将意念更集中的关注一下在自己行拳过程中亏弱或欠缺的环节，好比眼神、腰胯、脚步等。

　　4、打拳必定要慢。

　　迟缓打拳有益于身心的入静与放松，有益于意图念去指导动作的进行，更有益于拳技的提高与身心健康。出格是在泛泛泛泛没有角逐或表演对套路有时刻要求的气象下，完全可以抛开音乐和时刻的限制，放慢速度打拳。迟缓打拳不单可以培育和成立切确的拳架与身法，还可以体味和掌控劲路与节奏的阴阳改变，更首要的是，太极拳的内功也是在迟缓打拳中逐步堆集与培育出来的。且打拳的时刻愈久，在自己的应用与闪现上也就加倍的驾轻就熟，拳技也在不竭的穷年累月中获得时前进与提高（如身法的中正安舒、拳架的伸展细腻，节奏的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最后，打拳的速度节奏完全可以自行掌控，从而闪现出快而不急，慢而不呆的气焰特点。

太极拳的进修心得体味13

　　太极拳为修气，它比印度的加倍要优胜良多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而加倍为逆，太极拳为从，而加倍为迫，在练的时辰巨匠便可以发现，太极拳的肢势简单而且流利，加倍则苦折身体，有良多动作根柢不是常人可以完成的。

　　我练太极拳已三年了，天天凌晨我城市锤炼1个小时，当然很累，可是天天很欢愉。

　　学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，假定强逼自己难免会气血攻心导致副下场，更不要有显摆的心态，为甚么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，启事就是他们邪念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人迥然不合没有甚么改变，为了苛求肢势的不异多为在强逼自己修炼，那是不成取的。

　　若何练太极拳，这是最首要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的`书或光盘，光盘为最好，因为视频的斗劲直接，等闲进修，假定想省钱省力就到网上找，网上甚么都有。等资料找好后，就最早学吧，不要在乎那门那派的，只若是太极拳便可以学，因为非论是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。

　　练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么短长，太极拳自己就是修身养性的，不成用于武力，太极拳多为修气，在操练中把你学到的逐步做，不要计较动作的吵嘴，不要计较动作的顺次，当你看完一套太极拳套路后，在凌晨或闲暇时刻可以到一个无人的处所修炼，家里也能够，主若是无人打搅，这是太极拳修身的最好编制和气象。

　　在修炼时，不要决心让自己摹拟学到的动作和顺次，你可以遵循自己的欢兴奋乐喜爱走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指寒噤劲脉，下身有双腿寒噤劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳首要修真，跟着双臂的摆动，你会感应传染到十指劲脉寒噤，十指连心，日长后，你会发现体内器官较着兴奋，而且免疫力晋升。练太极拳可以驱除邪念，其他体育步履搜罗加倍在内都是让人奋进，出格是加倍，多为向自然祈祷，当然可领受日月精髓，但心不静，加倍者说自己很心静，其实不静。太极拳就不合了，在修炼中只要不逆心而练，有邪念浮出便会被废弛的神经减退，所以太极者无意是有遵循的。

　　练太极拳可治失踪踪眠，当晚上睡不着的时辰，醒来又心烦，看甚么都不舒适，这时辰辰不要慌张，到一块清净的处所逐步摆动你心中的太极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强逼自己用多除夜的实力，你可以适可而止。其实夜晚和凌晨是练太极的最好时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体味等你们真正练事后才会除夜白，太极拳早练早得益，不要说你没有时刻，那是砌词。

　　太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不成物扰，不成与俗燥之气接触，凡背反者皆不得真修，这是甚么意思？这些是说练太极拳最好的气象就是一小我，四周没有任何工具打搅，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好气象，当然青山绿水除外，因为在除夜自然中，自然的声音是协调的，是可以被太极吸拿的。

　　太极分二十劲脉，分袂安插在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，可是也不要强逼自己，强逼自己是太极拳中的除夜忌，假定不能全动就单动，总之在修炼中自己掌控，若何感应传染舒适就若何练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没甚么路数，那些所谓的名门套路不外也是胡乱比划而已，值得驯服制服的是那些人把太极拳规范传布下来。

　　好了，就写这么多吧，太极拳中的工具良多良多，我会继续全力进修的。坚持锤炼！只要这样我们才能永远年青！永远健康！

太极拳的进修心得体味14

　　太极已成为中国文化的意味性符号，太极拳在世界各地有约1亿欢兴奋乐喜爱者。走到世界良多处所，一提中国，良多人知道中国的太极拳。在申奥的鼓吹片中，几回再三闪现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化成长潮水来看，以太极文化为代表的东方价值不美不美观获得愈来愈多人的认同。

　　从中国本土的气象来看，跟着经济的不竭成长，休闲健身在人们糊口中的首要性不竭提高，关注糊口质量成为一个普遍的趋向，这都同太极文化是相一致的。

　　中华人平易近共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳角逐套路等。

　　各类太极拳的根底气焰和手艺结构除夜同小异，步履编制上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正舒适，柔和迟缓，圆活完全，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳以外，还有散打形式的太极推手，和器械操练的刀、剑、等。

　　上第一节课时，教员那时在我们面前当然只是比划了几个简单的动作，但那时就感应传染到，原本太极拳不只是技击或说一项强身健体的步履，更是一种美学，一种艺术。它如斯自然和伸展，很是斑斓和萧洒。接下来我们投入到二十四式太极拳的进修，从起势，摆布野马分鬃，一贯到单鞭云手单鞭，由易到难，可逐步的，高探马，又蹬脚，一贯到最后的收势仿佛没那么坚苦，后面的进修越顺畅。

　　一贯到最后能自己自力的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天操练预备式和随息放松时，思惟若何也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，可是遵循操练要求，吸连结放松态，呼放松手臂，最早时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…我就试着按要求站好姿式，连结正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再不才一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样操练几天后，感应传染集中思唯其实不是那么难了。

　　听了教员的话后，我才逐步的体味出其编制，逐步的不再是死记动作，而是思虑着体味着前进。

　　在课余时刻，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，当然那时还没学完全套动作，自己做的也不算尺度，但真的好好把动作做一遍就会有一些巧妙的感应传染，最较着的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是操练时心静下来不受外界干扰就仿佛只有自己存在一样，心里感应传染很安适，再加上阳光照在身上感应传染从里到外都是缓和的，很舒适，感应传染倦怠感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，全身轻松。

　　所以，我们进修太极拳的过程中我们受益良多，一方面是身体的，此外一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎心理和体育事理的健身步履，又是一种医治疾病的有用手段。

　　一方面，不受场地、时刻限制，备受人们青睐太极拳姿式斑斓，动作柔和，男女老小皆宜，不受时刻和季节的限制，单人操练也可，集体练更好。既能锤炼身体，又能防治疾病。

　　此外一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳当然不跑不跳不用猛力，但对身体的'锤炼浸染也是很除夜的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都获得自然柔和的伸缩操练，不竭地改良身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有益于健康长寿。太极拳对人体各器官系统的六除夜心理浸染，简述以下：

　　①锤炼神经系统，提高器官功能：

　　②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

　　③增强呼吸机能，扩除夜肺活量；

　　④促进消化功能和体内物质代谢；

　　⑤增强肌肉、骨骼和关节的勾当；

　　⑥通顺经络。

　　心理上，我最早学着安然，淡然，安闲不迫，从自己的心里最早寻觅到一种博除夜的生命境地！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，老是减法。我学会了换一种思惟，用减法糊口。

　　上班时，健康的身体是工作的成本，退休后精采的身心是糊口的主题。

　　旧年，人达到了退休的春秋。为了提高糊口质量，我插手了除夜兴老年除夜学开设的太极拳进修班，经由教员的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感应传染收成匪浅。

　　1、学太极拳可以净化人的心灵

　　在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感应茫然。自从插手了老年除夜学的太极拳班的进修后，从心里感应心灵上获得了净化。出格是教员在课堂上的谆谆教授，使我获得了常识，并达到体味惑的方针，使我加倍酷好糊口，进一步熟谙到步履可以健身，而且可以净化心灵。

　　2、练太极拳可使糊口质量升华

　　在没有学太极拳之前，我对自己的身体仿佛失踪踪去了抉择信念。因为以往秋冬季节，我老是惊慌冰凉，四肢步履冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，良多个夜晚熬煎得我不能享受睡眠，人也老是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开畅了，仿佛又回到了年青的时代。经由一学期的进修，我的身体状况获得很除夜改良，四肢步履冰凉的感应传染磨灭踪了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为脑子启蒙、颈部不适的感应传染都没有了。

　　此刻的我身心健康，糊口充实。我从心里感谢感动打动教授太极拳给我的张全亮教员，更感谢感动打动除夜兴老年除夜学为我们开设这个专业，我会继续在老年除夜学进修下去。

　　来到除夜学，黉舍给我们供给了良多练太极的机缘。自从进入除夜学以来，我已延续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。

　　那时感应传染太极拳很柔，简直很合适女生练，出格是我这类没甚么实力的女生。除夜二上学期，我很侥幸地选上了太极拳课，更正视的进修了二十四势简化太极拳。教员奉告我们，“太极拳步履的精髓在于借力打力。”“打太极的时辰，要全神灌注灌注灌注贯注，不能有邪念，这样步履的下场才好。”

　　“太极拳很讲究重心的调剂，打的时辰要寄望把重心要连结在一条直线上。”。太极拳当然慢，但要求动作要连缀不竭，很讲究内在的工具。太极拳当然很柔，看起来当然步履量不除夜，但当真打完一套太极拳，仍是会流良多汗的。

太极拳的进修心得体味15

　　退休往后，我插手省老干部除夜学太极拳班进修已4年多了。几年来，经由沈阳体育学院教员的精心教学、列位学长们的热忱辅佐和社区拳友们的交流、参议，我对太极拳的熟谙、理解不竭加深，习练太极拳的自觉水安然舒适水平也在不竭提高，有了一些感悟和体味。

　　1、正规进修，切确掌控。

　　进修太极拳必定要切确、规范的掌控动作编制。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作僵硬，架式怪异，有的.拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，摆布扭捏，站立不稳。和他们一扳谈，知道了这些拳友没有经由正规的进修，只是随除夜流照葫芦画瓢进修了“太极拳”。他们不规范的动作奉告我，进修太极拳不能太随便，也不是垂手可得就可以学会学好的。太极拳是中华平易近族传统技击项目，其文化底蕴深挚，内在博除夜高深，必定要经由正规的教员才能学好。我很诺言，退休往后插手老干部除夜学太极拳班的进修。沈阳体育学院的教员们对太极拳的每个套路，一招一式，分化教学，讲动作编制，讲攻防寄义，讲根底要求。教员讲得清清楚楚，学员们听得明年夜白白，为我们规范习练太极拳打下精采的根底。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等根底的动作要乞降运行标的方针，我都能够谨记在心。教员警告我们“学拳等闲改拳难”，就是说，一旦进修粗心，不得编制，组成习惯，更正起来就很吃力，不单练拳的架式不美不美不美观，不能强身健体，而且还很等闲造成危险。是以我认为选择到老年除夜学进修太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好编制。

　　2、打根底，练好根底功。

　　进修太极拳必定要增强根底功的操练，在老干部除夜学进修太极拳时，教员率领我们进行踢腿、拍脚、站桩等根底功的操练，教员还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，警告巨匠练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学勤学精。我们班上的良多若干良多若干好多学员出格是老学员们根底功扎实，太极拳高深，让我十分的钦佩，是我进修的表率。因为身体状况和全力水平的不够，今朝我的根底功和教员的要求还相差很远，和老学员对比相差很远，可是我有决心在进修太极拳套路的同时增强根底功的操练，争夺做到月月有前进，年年有提高。我要用步履实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好根底功，打好太极拳。

　　3、坚持长年，寒暑不等闲。

　　进修太极拳必定要坚韧不拔，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。进修太极拳，理当天天坚持习练，不成间断，这样才能不竭前进。我在初学时辰，因为没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，功能是刚刚进修的动作也都健忘了。后来，我选择到社区太极拳勾当站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不等闲，天天都把所学的套路操练操练一遍，慢慢谙练，加深记忆，对身心健康有很除夜的改良。我体味，要坚持长年习练，最有用的编制是插手一个太极拳勾当集体，社区的或公园里的太极拳教育站和拳友们定点、按时的勾当，有了这样一个集体，就有一种自然的束厄狭隘力，就会坚持锤炼，促进拳术的提高，促进身心健康。

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